Nos vies sont construites sur des habitudes. De notre café ou thé matinal au côté du lit sur lequel nous dormons, nos routines façonnent nos journées et nos corps. Si le terme « habitude » a souvent une connotation négative, nous pouvons aussi créer des habitudes bénéfiques pour notre santé et celle de notre peau. De l’exercice à l’alimentation en passant par les choix de produits, voici dix habitudes qui peuvent vous aider à conserver une peau saine et belle.
1. Lavez votre visage
Laver votre visage élimine la saleté, les huiles et les bactéries qui s’accumulent et font paraître vos pores plus larges. Vous devez vous laver le visage au réveil pour éliminer la saleté et les huiles et à nouveau avant de vous coucher pour enlever le maquillage et la crasse de la journée.
2. Dormez plus
Le « sommeil de beauté » est une chose réelle. Notre corps a besoin de 7 à 9 heures de sommeil réparateur chaque nuit pour se restaurer, rajeunir et se réparer. C’est comme visiter la fontaine de jouvence chaque nuit, car notre peau produit du nouveau collagène lorsque nous dormons. Pour maintenir une bonne hygiène de sommeil, les experts recommandent un horaire de sommeil régulier et un environnement frais et sombre.
3. Respirer de l’air pur
La forte pollution atmosphérique, la fumée de cigarette et les parfums artificiels peuvent nuire à la santé de notre peau, en formant des radicaux libres nocifs et en provoquant des irritations cutanées. Si vous ne pouvez pas les éviter, aidez votre peau à se réparer avec des produits non toxiques. Utilisez un nettoyant pour le visage naturel et biologique et des produits contenant des antioxydants pour aider à réparer les dommages que l’air pollué cause à votre peau.
4. Utilisez des antioxydants
Il est important de consommer des aliments contenant des antioxydants, comme :
- le chocolat noir ;
- les myrtilles ;
- les framboises ;
- les fraises ;
- et les noix de pécan.
Il est tout aussi important d’utiliser des produits de soins de la peau qui comprennent des antioxydants, comme :
- la vitamine C ;
- le thé vert ;
- la feuille d’olivier ;
- la racine de réglisse ;
- et la grenade.
5. Exfoliez votre visage
Recherchez des ingrédients exfoliants doux comme les acides alpha-hydroxy (AHA), qui se trouvent dans les acides de fruits naturels. Les acides alpha-hydroxy dissolvent la « colle » naturelle de la peau qui retient les cellules mortes, les éliminant en douceur sans frotter. Les alpha-hydroxyacides agissent également comme un humectant, attirant l’humidité vers la peau. Vous voulez savoir comment appliquer de l’acide fusidique sur votre peau ? Vous pouvez voir cet article.
6. Faire de l’exercice régulièrement
L’exercice aide à augmenter le flux sanguin, attirant l’oxygène dans la peau et les radicaux libres loin de celle-ci. L’exercice contribue également à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Assurez-vous de laver votre visage après les séances d’entraînement qui vous font transpirer.
7. Utiliser une crème hydratante
Une bonne hydratation aide à prévenir la peau sèche et squameuse et permet aux cellules de la peau de fonctionner au mieux, empêchant ainsi la formation de rides et de ridules.
8. Boire de l’eau
Boire beaucoup d’eau maintient l’hydratation de la peau et peut donner à votre peau un éclat sain. Manger des fruits et des légumes, faire de l’exercice et avoir un sommeil réparateur peuvent également aider à garder la peau hydratée.
9. Portez un écran solaire
Les écrans solaires offrent une protection essentielle contre les rayons nocifs du soleil et doivent être portés lorsque vous vous exposez au soleil pendant de longues périodes. Vous devez également porter des vêtements de protection et limiter l’exposition au soleil.
10. Lire les listes d’ingrédients
Des ingrédients de qualité font des produits de qualité. Alors qu’il existe peu de réglementations sur les soins de la peau aux États-Unis (et que très peu d’ingrédients sont interdits), l’Union européenne (UE) a des réglementations plus strictes et interdit plus de 1 300 ingrédients.
